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減量期に飲んでおきたいサプリメント10選

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はじめに

筋肉増量・肥大ではなく、脂肪を燃やして美しいボディラインを手に入れたり、スポーツをする上で体を絞ったりするのを目的として筋トレをする方もいらっしゃると思います。いわゆる減量期ですね。

減量期だとどうしても食事面を制限しないといけませんが、それだけだとどうしても難しい場合が多いです。

なのでサプリメントを使って減量を補助するというのが方法が比較的に楽なのですが、とはいってもサプリメントも沢山の種類があるのでどれを選べばいいかわかりづらいと思います。

そういった悩みを解決するための手助けになるように、今回は減量期に飲んでおきたいサプリメント10選をご紹介します。

 

サプリメントでどれだけ痩せられるのか

おすすめをご紹介する前にサプリメントでどれだけ痩せられるかご説明します。

正直に言うと、飲めば痩せるというサプリメントはありません。

サプリメントだけで大きな減量効果を期待すべきではないので、飲んでるから大丈夫ということは絶対にありません。

あくまでも筋トレや食事制限をしつつ、それらの補助するという認識でいましょう。

 

減量期の栄養補助におすすめのサプリメント

ではここからは減量期におすすめのサプリメントについてオススメ別でご紹介します。

 

オススメ度 高

プロテイン・アミノ酸:運動中の疲労抑制効果があります。ダイエット効果ではなく、トレーニングを長く続けることが可能となり、消費カロリーを増やすことに繋がります。

マルチビタミン/マルチミネラル:減量期とはいえ代謝を上げ脂肪を燃焼しやすい体を作るために、筋肉を付けないといけません。

ビタミンやミネラルは筋肉をつきやすくするための補助となりますので摂取をオススメします。また栄養素の偏りも防ぐことができます。

食物繊維・難消化性デキストリン:事量を減らした際の便秘予防に役立ちます。

食事の前に摂取すればごはんやおかずに含まれる糖分・脂肪分の吸収が緩やかになりますので、ダイエット効果も少し期待できますね。

オススメ度 中

カテキン:体脂肪の分解を促進する効果があります。

ケルセチン配糖体:体脂肪の分解を促進する効果があります。

ウーロン茶重合ポリフェノール:ウーロン茶に含まれている成分です。

減量効果は薄いですが、太るわけではないので、食事などの飲み物として摂取すると良いです。

サラシア:食事の糖分の吸収を抑える効果があります。

 

オススメ度 小

葛の花由来イソフラボン:内臓脂肪を減らす効果があります。

甘草由来グラブリジン:体脂肪の増加を抑える効果があります。

ブラックジンジャー:体のめぐりが良くなるため、代謝が良くなり減量効果が期待できます。

 

 

まとめ

減量期に飲んでおきたいサプリメントについてご紹介しましたがいかがだったでしょうか。

上記でも書きましたが、サプリメントはあくまで減量の補助になるものです。

ただ上手に摂取すれば効果が期待できるものなので、上手く折り合いをつけながら摂取していきましょう!

 

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