こんにちは!
マーボーです。
今日は大会9日前のカウントダウン日記です。
朝起きてから、BCAAだけ飲んで
ウォーキング。
50分ほどやりました。
やはり最後の追い込みは有酸素運動ですね。
リーンゲインズ中なので食事をする時間は
12時から20時までの8時間です。
ですから朝食は12時になってから食べました
その後、仕事をこなし、
夜に少し腕のトレーニングをしました。
仕上がりはこんな感じ。
少し下腹が気になる感じです。
最後の最後まで頑張っていきます。
大会9日前に食べたもの一覧
朝食
オートミール28グラム
卵1個
納豆1パック
プロテイン20グラム
アーモンドミルク200ml
昼食
豚もも肉160グラム
鶏むね肉160グラム
さつまいも100グラム
夕食
ラム肉190グラム
玄米130グラム
間食
さつまいも69グラム
焼き鮭90グラム