こんにちは！
マーボーです。
今日は大会９日前のカウントダウン日記です。
朝起きてから、ＢＣＡＡだけ飲んで
ウォーキング。
５０分ほどやりました。
やはり最後の追い込みは有酸素運動ですね。
リーンゲインズ中なので食事をする時間は
１２時から２０時までの８時間です。
ですから朝食は１２時になってから食べました
その後、仕事をこなし、
夜に少し腕のトレーニングをしました。
仕上がりはこんな感じ。
少し下腹が気になる感じです。
最後の最後まで頑張っていきます。
大会９日前に食べたもの一覧
朝食
オートミール２８グラム
卵１個
納豆１パック
プロテイン２０グラム
アーモンドミルク２００ｍｌ
昼食
豚もも肉１６０グラム
鶏むね肉１６０グラム
さつまいも１００グラム
夕食
ラム肉１９０グラム
玄米１３０グラム
間食
さつまいも６９グラム
焼き鮭９０グラム